[Tiulkin]

RaSKaLBaS, Видимо эта тема Вам в своё время тоже не просто далась, раз коммент больше поста :), который , думаю, полезней будет даже не мне, т.к. я решение уже принял, а тем, кто ещё сомневается.

6) Нет усталости, сонливости, ощущения себя морковкой или другой плодовой культурой из огорода

Прямо в точку. Именно от этого и хочу избавиться.

6) Начал бросать курить - бросай заодно и пить.

Раз уж во втором посте проскакивает тема бухла - изложу ситуацию. Тему прекращения взаимоотношений с бухлом в ходе марафона не упомянул, т.к. не считал её достойной внимания. Тем не менее ситуация такова, что долгое время работы на "износ" и превращения суток из 24-часовых в 16..48-часовые привели к тому, что проблема "быстро очистить мозги и заснуть" решалась действием "серия чего-нибудь от HBO/BBC + пара банок пива + фисташки", после которого сон наступал моментально.
Прошел год-другой, "износ" и напряг закончились, я смог нормально организовать рабочий процесс и время, но "серия чего-нибудь от HBO/BBC + пара банок пива + фисташки" отказались так просто сдавать позиции. И я заподозрил, что на самом деле тупо стал пивным алкоголиком.
Это меня не устраивает и, естественно, отказ от пива происходит одновременно с отказом от сигарет. Осталась проблема с заменой "серия чего-нибудь от HBO/BBC + пара банок пива + фисташки" на что-нибудь другое, т.к. по-другому заснуть проблематично.
Логичным выбором стало чтение перед сном. Решил прикинуть месячный расход на сигареты, пиво и снеки, и сделать это бюджетом покупки какой-нибудь электронной книги. Оказалось, что его хватит на любую из тех, что есть на рынке с технологией e-ink или аналогичной. Остановился на PocketBook Pro 912. Завтра-послезавтра должен прийти. Вот так.

Теперь по делу:
Купил витамины, которые тут посоветовали.
Физиологически крыло только до вечера. Сейчас почти нет.
Уже могу нормально сосредоточиться на чем-нибудь.

[RaSKaLBaS]

Видимо эта тема Вам в своё время тоже не просто далась, раз коммент больше поста

У меня, как раз -то сложностей вообще небыло! Сказал все! - как на отрез:) Просто всем людям пора понять всего лишь 1 несложную истину "ХВАТИТ ВРАТЬ САМИМ СЕБЕ И ИСКАТЬ ВО ВСЕМ ОТМАЗКИ" это низко!

Осталась проблема с заменой "серия чего-нибудь от HBO/BBC + пара банок пива + фисташки" на что-нибудь другое, т.к. по-другому заснуть проблематично.
Логичным выбором стало чтение перед сном.

Отличный выбор! Могу даже порекомендовать на первое время 2 великолепные книги, которые, при правильном освоении материала, раскрывают глаза на жизнь:)

Д.Шварц - Искусство мыслить масштабно
Б. Трейси - Достижения максимума

[Tiulkin]

Отличный выбор! Могу даже порекомендовать на первое время 2 великолепные книги, которые, при правильном освоении материала, раскрывают глаза на жизнь

Спасибо. К счастью, глаза уже раскрыты и даже больше, чем надо . Именно в связи с этим возникла, собственно, и необходимость вернуть себе былую продуктивность.

[RaSKaLBaS]

Спасибо. К счастью, глаза уже раскрыты и даже больше, чем надо . Именно в связи с этим возникла, собственно, и необходимость вернуть себе былую продуктивность.

ну то я так:)) Просто отличные книги по личностному росту!:) а по эффективности норм - затертый до дыр - Таймдрайв - Глеба Архангельского :)

[Tiulkin]

а по эффективности норм - затертый до дыр - Таймдрайв - Глеба Архангельского

Уверен, что отказа от вредных привычек в моём случае будет более, чем достаточно :)

[Tiulkin]

День третий:

Как я и предполагал, возможность сосредоточиться и работать к понедельнику вернулась, что не может не радовать.
Физиологических ломок уже почти нет (скорее всего это заслуга пластыря).
Осталась утренняя потребность в TH, но не такая сильная, как вчера.

Также осталась недооцененная изначально проблема даже не психологического характера, а хз как назвать... Скорее стратегия работы что-ли...
У курильщиков (ну во всяком случае у тех, кого я знаю) перекур является в работе ВСЕМ. Т.е. и разделителем времени (поставил что-то загружаться или компилироваться - пошел покурил), и разделителем мелких участков работы (финализировал какую-то часть - покурил), и способом отвлечься (надоело сидеть - пошел покурил), и способом "подумать" ( что-то не получается - пошел покурил), и т.д. и т.п...
Т.е. при бросании курить меняется сам процесс работы, и надо всем этим "что-то..." найти замену, ну или попытаться исключить их из процесса. Выбираю второй вариант.

[RaSKaLBaS]

Т.е. при бросании курить меняется сам процесс работы, и надо всем этим "что-то..." найти замену, ну или попытаться исключить их из процесса. Выбираю второй вариант.

Пойти что-то перекусить))) Или конфету прихавать:)) Или просто потупить в окно пару мин, отвлечься))

[Tiulkin]

День четвёртый.
Практически всё так же, как и вчера. Ну разве что потихоньку приспосабливаюсь работать без перекуров.

[Tiulkin]

День пятый.
Ура, я не курю. Самочувствие улучшилось в разы.

Ну что, господа.
За очень короткий срок прямо на ваших глазах курящий и пьющий человек стал некурящим и непьющим.
Реально колбасило всего два дня. Теперь уже нет. Нет, желание, конечно, осталось, но по силе оно соизмеримо с желанием посмотреть очередную серию Декстера. Т.е. абсолютно подконтрольное.
Осталось просто продолжать держать себя в руках, но это уже совсем другая история.

Марафон можно считать оконченным.