[suschinsky]

Цель - норматив спецназа ФСБ:

1. Подтягивание - 25
2. Отжимание от пола - 90
3. Пресс (лежа на спине, сгибание-разгибание туловища) - 100
4. Бег 100 м. - 12,7
5. Жим штанги лежа (собственного веса, но не более 100 кг) - 10 раз
6. Кросс 3000 м - 11.00 мин
7. Рукопашный бой. Спарринг по свободным правилам с бросками и болевыми приемами - 3 боя по 3 мин.
8. Выпрыгивание вверх со сменой ног - 90


Все эти упражнения выполняются друг за другом.

Достигнута цель - все упражнения с этими показателями делаю в течении недели. Вопрос о совмещении внутри одной тренировки за раз :)))

Ну что, понятно, кто пашет в спецназе?!

[rawebmaster]

Тренажёрный зал.
Становая 150 кг. на 5 на 5.
Жим 105 кг. на 5 на 5.
82 кг.
Хочу похудеть до отпуска на 2 кг.
Отпуск через месяц.
=D

[kobeleves]

Занимаемся, турнички пробежки. В идеале вообще хочется пробежку делать по утрам, он что-то ни как не получается

[GREY-SPB]

утром 7-минутная зарядка с айфоном (приложение такое есть)
днем или вечером бег и турник

[Anna_Vasileva]

Тренажерка) Там полный набор: разминка (бег), силовые, пресс, растяжка, аэробные (снова бег).
Мне очень нравится:)

[Елена Ильчук]

Танцы

[igolkin]

Гуляю по 10-15 км ежедневно. На турнике в лесенку играю до 9 максимально, рабочий до 7.

[Tomseo]

Да, ПН СР ПТ в тренажерочку)

[rostkra]

Время от времени)

[Eskard]

Конечно занимаюсь! Очень люблю разные виды спорта, но чаще всего уделяю время футболу или воркауту!)
Также иногда посещаю качалку или бассейн!
В теплое время года с удовольствием проеду марафончик на велосипеде)