этот список, как минимум внушительнее:

http://narodlink.ru/servisi-i-progra...gi-blogov.html

хоть и старее..

на счет пользы могу сказать, что лучше добавлятся как раз в блогкаталоги, которые требуют беклинка (снять его это равно 20 секунд). Они намного меньше загажены. Соответственно пользы от таких будет больше.