[naprimer001]

Не ешьте углеводы(сахар), белковое и мучное.
+ бегайте. Бег лучше всего сжигает вес.
Ну и если хотите радикальное средство, то пишите в личку посоветую таблетки.

[Sabirchik]

Не ешьте углеводы(сахар), белковое и мучное.

что за бред про белковое?
При чем тут белок? Его то как раз и нужно есть

[zhurik]

Не ешьте углеводы(сахар), белковое и мучное.

А что ж тогда есть? Сегодня позавтракал салатом из помидор, огурчиков. Пообедать сейчас думаю овсяной кашей. Поужинать опять салатом, и у меня тут яблок дофига с сада. Буду ими питаться

[Дмитрий Сатаров]

zhurik, очень просто: не есть

[redapp]

Если прям срочно похудеть, то сидите на одном кефире :)
А так:
Меньше углеводов (особенно простых) и больше белка + физические нагрузки. Погуглите насчет Дюкана - у меня за 6 месяцев минус 10 кг.

[kombayn]

Фруктоедение, прочти книгу 80-10-10, это изменит твою жизнь

[brig]

zhurik, как сбрасывают спортсмены например перед соревнованиями чтобы в более легкой категории оказаться - одеваешь на себя несколько кофт, куртку и бегаешь по стадиону, несколько таких пробежек и минус килограммы, но нагрузка на организм будет хорошая + в основном уйдет вода, которая в принципе за следующие пару дней вернется.
Если время позволяет, то не ешь после 6 вечера + после 12 дня не ешь ничего в чем есть углеводы + бегай = минус килограммы (в последние два дня можно первую методику применить, но осторожно, особенно если планируешь на свадьбе употреблять алкоголь).

---------- Сообщение добавлено 20:22 ---------- Предыдущее 20:20 ----------

redapp, ТС вроде же написал что нужно за две недели :)

[Alik]

Формула очень проста, меньше жрешь + больше двигаешься.
Исключаешь из рациона сладкое, соленное, мучное, жирное, алкоголь, сигареты. Овощи, фрукты ешь до 15.00. Мясо, рыба - только на пару, либо отваренные. Утром каши(греча, геркулес, пшено)+можно фрукт, омлет, молоко+(догнаться: 5г глутамина, 2г аргинина, 3г карнитина +3-4г габа).
Часов в 20.00 идешь на пробежку. Делаешь 4х200 на максимум. Потом еще 1км в умеренном темпе. 30 минут отдыхаешь, можно съесть банан, киви, апельсин. Между подходами обязательно пей. Часов в 22.00 идешь в бассейн - плывешь в умеренном темпе 1-1,5 км, 40 минут на плавание думаю хватит. Потом домой. Дома пьешь кефир, йогурт, и сразу спать. Можно догнаться: 5г глутамина, 2г аргинина, 3г карнитина +3-4г габа. И так каждый день. Надеюсь не нужно объяснять, что в течение рабочего дня прием пищи через каждых 2-2.5 часа.
Схема рабочая 100%. Только за место бега - баскетбол+3 раза в неделю тренажерка и позволял себе сладкое(1/2 плитки шоколада+иногда ел жаренное, мучное(пельмешки)).
За 1,5 месяца уровень подкожного жира с 20% - упал до 11%. А в кг прибавил около 2.5кг мышечной массы.
Главное режим соблюдай. Спи не менее 8-9 часов.
Чувствовал себя богом.

[HelgerLEE]

За 2 недели, если здоровье позволяет (давление, прежде всего), 3-4 раза сходить в баню. Ни в коем случае не гнаться за температурой, не более 90 градусов для сауны и не более 70 для русской. Если русская - обязательно пройтись веником по проблемным местам. И, категорически НЕ ПИТЬ, не только в процессе парения, но и час-полтора после. Килограммы сойдут только при этом условии. Будете прихлебывать водичку - эффект получится обратный, прибавите в весе. И на голову шапку войлочную, так при потере воды организмом (соли с потом) опасность теплового удара увеличивается.
А, чтобы "мягкое место" влезло в брюки - приседайте глубоко, почти касаясь 5-й точкой пола, держа на плечах по 1.5 литровой бутылке с водой (или аналогичные гантели). Эффект будет куда значительнее, чем без отягощения.

[Alik]

HelgerLEE, на сколько я понял, нужно лишние кг содрать, а не просушиться, при кардио тренировках и силовых нагрузках архи важен водный баланс в организме, поэтому нужно чаще пить.
А если сушиться, так сушиться, убираем бассейн, убираем чаи, соки, газ напитки и т.п., по 10-20 км бегаем в день, много пьем, очень много, продолжаем кардио, меньше воды употребляем, потом еще меньше воды пьем, в итоге останавливаемся на суточной норме(в зависимости от веса, в среднем 2л), снижаем кардио до 5-7 км в день.
Диуретики не советую пить, посадишь моментально и печень, и почки, и сердце. (даже природные диуретики)