Какой эффект от протеинов?

(Ответов: 47, Просмотров: 15099)
Страница 5 из 5 Первая ... 345
  1. Гуру Аватар для dobrik
    • Регистрация: 26.07.2011
    • Сообщений: 510
    • Репутация: 112
    • Webmoney BL: ?
    Цитата Сообщение от Delet_ER Посмотреть сообщение
    отечественные производителя полный шлак
    Не согласен.
    Как уже я писал, и как писали люди ещё, я считаю что белок разным не бывает!

    Есть разный состав аминокислот. Но белок никак не изменишь.



    ---------- Сообщение добавлено 15:12 ---------- Предыдущее 15:10 ----------

    Цитата Сообщение от Delet_ER Посмотреть сообщение
    отечественные производителя полный шлак
    Не согласен.
    Как уже я писал, и как писали люди ещё, я считаю что белок разным не бывает!

    Есть разный состав аминокислот. Но белок никак не изменишь.


    Цитата Сообщение от 5NUM Посмотреть сообщение
    Между последним приёмом пищи и сном должно быть минимум 2 часа
    А почему вы думаете что я в 11 ложусь спать?=)

    Я согласен, что время должно какое-то пройти..... Я лишь написал мою схему.
    • 0
  2. Опытный Аватар для GeeTon
    • Регистрация: 02.03.2012
    • Сообщений: 284
    • Репутация: 63
    Цитата Сообщение от dobrik Посмотреть сообщение
    Объясню для всех: Я питаюсь практически как профессиональный бодибилдер... Если вы со мной не согласны, то просьба пообщаться с профессионалами=).
    набиваю посты

    Вы питаетесь как среднестатистический начинающий.

    Зачем мне общатся с профессионалами, если я в данный момент готовлюсь выступать по бодибилдингу, и консультирует меня чемпион моей страны?

    Если захотите то распишу Вам как подкорректировать Ваш рацион.
    • 0
  3. Гуру Аватар для dobrik
    • Регистрация: 26.07.2011
    • Сообщений: 510
    • Репутация: 112
    • Webmoney BL: ?
    Описывайте. С удовольствием прочитаю....

    И еще напишите как вы тренируетесь....
    • 0
  4. Студент Аватар для lori
    • Регистрация: 27.06.2011
    • Сообщений: 61
    • Репутация: 11
    Цитата Сообщение от dobrik Посмотреть сообщение
    Не согласен.
    Как уже я писал, и как писали люди ещё, я считаю что белок разным не бывает!
    Как это не бывает ? Белков существует уйма. А в русских смесях, их просто нет. Покупая русский протеин ты покупаешь муку.
    Не пытайтесь на этом экономить.

    ---------- Сообщение добавлено 17:55 ---------- Предыдущее 17:53 ----------

    Кстати, чтоб проверить качество протеина, просто залейте его кипятком. По идее белок должен свернуться.
    • 0
  5. Опытный Аватар для GeeTon
    • Регистрация: 02.03.2012
    • Сообщений: 284
    • Репутация: 63
    Цитата Сообщение от dobrik Посмотреть сообщение
    С утра (7 часов)Овсяная каша.
    Тут все правильно вопросов нет.

    Цитата Сообщение от dobrik Посмотреть сообщение
    Через 2,5 часа (9:30) съедаю банан.
    Цитата Сообщение от dobrik Посмотреть сообщение
    Еще через 2 (11:30) (выпиваю углеводно-протеиновый коктейль.
    Тут затаилась ошибка, как уже писали выше протеинчик, бананы, и т.п. нужно включать как доп питание, между основными приемами пищи. И в общем между приемами должно проходить не больше 2.5 часов. То есть в иедале у вас должен быть

    7-00 завтрак

    09-00 доп. прием пищи

    11-00 обед

    понимаю тчо такая схемане идеальна (обед в 11)

    поэтому лучше использовать такую

    7-00 доп прием пиши (протеин, бананы и т.д.)

    09-00 завтрак

    11-00 доп прием пищи(яблоко, творог/протеин)

    13-00 обед

    Цитата Сообщение от dobrik Посмотреть сообщение
    Примерно в 13:00 обед: каша+мясо. Мясо - это основной доход белка!
    с обедом все номрально

    Цитата Сообщение от dobrik Посмотреть сообщение
    в 16:00-17:00 пью сладкий чай с зифирами.
    Ошибка сдесь заключается в том что тренировка у вас судя по всему начинается около 18. а съев в 16--17 сладкий чай(сахар - быстрые углеводы), зефир (тот же захар те же углеводы). Эти углеводы еще до тренировки вызовут всплеск инсулина, и пойдут в отложение подкожного жира.

    такой прием пищи возможен после тренировки, чтобы закрыть белково-углеводное окно.

    поучаем

    16-00(доп прием пищи, хлебцы и т.д)

    20-00(сладости + прот)

    Цитата Сообщение от dobrik Посмотреть сообщение
    После тренировки ( примерно в 20:00) пью углеводно-протеиновый коктейль.
    по этому описал выше тут все правильно

    Цитата Сообщение от dobrik Посмотреть сообщение
    И в 22:00 ужинаю ( мясо, овощи и 2 яйца)
    в идеали поужинать в 21-00, а за час до сна вынести прием долгоигрющего белка так называемого казеина(в простонародии творог), который будет питать мышцы аминокислотами всю ночь.

    ---------- Сообщение добавлено 17:40 ---------- Предыдущее 17:07 ----------

    Цитата Сообщение от dobrik Посмотреть сообщение
    И еще напишите как вы тренируетесь
    В данный момент уже полным ходом сушусь, урезал углеводы, урезал белки.

    Тренировки 6 раз в неделю силовые с суперсетами.
    + 6 аэробных.
    • 0
  6. Гуру Аватар для dobrik
    • Регистрация: 26.07.2011
    • Сообщений: 510
    • Репутация: 112
    • Webmoney BL: ?
    GeeTon, может вы в чем то и правы, но я же тоже человек, и есть свои интересы. Например учеба. Поэтому я питаюсь так как могу. И нет ничего плохово, что после завтрака 2 доп. приема....

    На счет 16-17 часов когда я перед тренировкой ем углеводы:

    Для интенсивности тренировок я ем высоко углеводную пищу, которая даст мне максимум энергии.
    p.s. жира от этого не прибавиться, будет баланс.

    Углеводную пищу исключу, когда буду сушиться. А пока я набираю мышечную массу.
    • 0
  7. Опытный Аватар для LilDen
    • Регистрация: 07.02.2008
    • Сообщений: 434
    • Репутация: 212
    • Webmoney BL: ?
    Набираю вес, какой-то особой диеты не придерживаюсь, просто страюсь есть высокобелковые и высокоуглеводные продукты.
    По утрам - Геркулес+пара бананов, в универе первое+второе+банка тунца, которую с собой беру, домой прихожу - суп с мясом, потом через часа 2 перекус - бутерброды/пирожки с молоком, к 19 ужин - большая порция второго, по настроению.
    В 21-22 пачка творога+сметана+ложка протеина+банан.

    За месяц +6 кг. Занимаюсь дома - пресс, гантели. Для поддержания формы, собственно.
    • 0
  8. Опытный Аватар для GeeTon
    • Регистрация: 02.03.2012
    • Сообщений: 284
    • Репутация: 63
    dobrik, все так у каждого свои возможности, я Вам расписал как должно быть в идеале
    • 1

    Спасибо сказали:

    dobrik(16.03.2012),
Страница 5 из 5 Первая ... 345

Похожие темы

Темы Раздел Ответов Последний пост
Какой эффект будет от добавления страницы сайта вконтакт или facebook?
Вопросы от новичков 6 11.12.2011 01:28
Какой скрипт или какой CMS выбрать? Для справочника.
Софт, скрипты, сервисы 9 09.12.2011 10:29
Какой скрипт или какой CMS выбрать? Для справочника.
Вопросы от новичков 0 08.12.2011 11:15
Какой будеи эффект от массового прогона сайта по 50 000 каталогам?
Вопросы от новичков 24 06.10.2010 23:59

У кого попросить инвайт?

Вы можете попросить инвайт у любого модератора:

Информеры