[dobrik]

отечественные производителя полный шлак

Не согласен.
Как уже я писал, и как писали люди ещё, я считаю что белок разным не бывает!

Есть разный состав аминокислот. Но белок никак не изменишь.



---------- Сообщение добавлено 15:12 ---------- Предыдущее 15:10 ----------

отечественные производителя полный шлак

Не согласен.
Как уже я писал, и как писали люди ещё, я считаю что белок разным не бывает!

Есть разный состав аминокислот. Но белок никак не изменишь.

Между последним приёмом пищи и сном должно быть минимум 2 часа

А почему вы думаете что я в 11 ложусь спать?=)

Я согласен, что время должно какое-то пройти..... Я лишь написал мою схему.

[GeeTon]

Объясню для всех: Я питаюсь практически как профессиональный бодибилдер... Если вы со мной не согласны, то просьба пообщаться с профессионалами=).

набиваю посты

Вы питаетесь как среднестатистический начинающий.

Зачем мне общатся с профессионалами, если я в данный момент готовлюсь выступать по бодибилдингу, и консультирует меня чемпион моей страны?

Если захотите то распишу Вам как подкорректировать Ваш рацион.

[dobrik]

Описывайте. С удовольствием прочитаю....

И еще напишите как вы тренируетесь....

[lori]

Не согласен.
Как уже я писал, и как писали люди ещё, я считаю что белок разным не бывает!

Как это не бывает ? Белков существует уйма. А в русских смесях, их просто нет. Покупая русский протеин ты покупаешь муку.
Не пытайтесь на этом экономить.

---------- Сообщение добавлено 17:55 ---------- Предыдущее 17:53 ----------

Кстати, чтоб проверить качество протеина, просто залейте его кипятком. По идее белок должен свернуться.

[GeeTon]

С утра (7 часов)Овсяная каша.

Тут все правильно вопросов нет.

Через 2,5 часа (9:30) съедаю банан.

Еще через 2 (11:30) (выпиваю углеводно-протеиновый коктейль.

Тут затаилась ошибка, как уже писали выше протеинчик, бананы, и т.п. нужно включать как доп питание, между основными приемами пищи. И в общем между приемами должно проходить не больше 2.5 часов. То есть в иедале у вас должен быть

7-00 завтрак

09-00 доп. прием пищи

11-00 обед

понимаю тчо такая схемане идеальна (обед в 11)

поэтому лучше использовать такую

7-00 доп прием пиши (протеин, бананы и т.д.)

09-00 завтрак

11-00 доп прием пищи(яблоко, творог/протеин)

13-00 обед

Примерно в 13:00 обед: каша+мясо. Мясо - это основной доход белка!

с обедом все номрально

в 16:00-17:00 пью сладкий чай с зифирами.

Ошибка сдесь заключается в том что тренировка у вас судя по всему начинается около 18. а съев в 16--17 сладкий чай(сахар - быстрые углеводы), зефир (тот же захар те же углеводы). Эти углеводы еще до тренировки вызовут всплеск инсулина, и пойдут в отложение подкожного жира.

такой прием пищи возможен после тренировки, чтобы закрыть белково-углеводное окно.

поучаем

16-00(доп прием пищи, хлебцы и т.д)

20-00(сладости + прот)

После тренировки ( примерно в 20:00) пью углеводно-протеиновый коктейль.

по этому описал выше тут все правильно

И в 22:00 ужинаю ( мясо, овощи и 2 яйца)

в идеали поужинать в 21-00, а за час до сна вынести прием долгоигрющего белка так называемого казеина(в простонародии творог), который будет питать мышцы аминокислотами всю ночь.

---------- Сообщение добавлено 17:40 ---------- Предыдущее 17:07 ----------

И еще напишите как вы тренируетесь

В данный момент уже полным ходом сушусь, урезал углеводы, урезал белки.

Тренировки 6 раз в неделю силовые с суперсетами.
+ 6 аэробных.

[dobrik]

GeeTon, может вы в чем то и правы, но я же тоже человек, и есть свои интересы. Например учеба. Поэтому я питаюсь так как могу. И нет ничего плохово, что после завтрака 2 доп. приема....

На счет 16-17 часов когда я перед тренировкой ем углеводы:

Для интенсивности тренировок я ем высоко углеводную пищу, которая даст мне максимум энергии.
p.s. жира от этого не прибавиться, будет баланс.

Углеводную пищу исключу, когда буду сушиться. А пока я набираю мышечную массу.

[LilDen]

Набираю вес, какой-то особой диеты не придерживаюсь, просто страюсь есть высокобелковые и высокоуглеводные продукты.
По утрам - Геркулес+пара бананов, в универе первое+второе+банка тунца, которую с собой беру, домой прихожу - суп с мясом, потом через часа 2 перекус - бутерброды/пирожки с молоком, к 19 ужин - большая порция второго, по настроению.
В 21-22 пачка творога+сметана+ложка протеина+банан.

За месяц +6 кг. Занимаюсь дома - пресс, гантели. Для поддержания формы, собственно.

[GeeTon]

dobrik, все так у каждого свои возможности, я Вам расписал как должно быть в идеале