Перед пляжным сезоном решил фигуру подкорректировать, в качалке позаниматься. Думаю попробовать протеиновые коктейли, кто нибудь пробовал, какой эффект, и стоит ли вообще? Просто друзья говорят нафиг надо.
Я поддерживаю мнение ваших друзей. После занятий чтобы мышцы росли нужен белок. И вот протеины можно заменить нормальной пищей с большим содержанием белка. Когда я хожу на занятия я после занятий принимаю свой белковый коктейль. Для такого коктейля нужны: молоко, творог, банан. Все это в блэндер и смешиваем тщательно. Кстати он получается вкусным, к тому же полезным для организма. Выпивал его после занятий столько, чтобы утолить чувство голода, обычно 2 стакана хватало=) Есть еще куча всяких рецептов=) Но этот самый доступный=)
Нормальной пищи не всегда хватает. Поэтому как дополнительное питание для занятий - пойдет. Сам кушал, результат хороший :-) Главное не просто так жрать его, а постоянно заниматься
я бы прислушался к мнению знакомых. Вообще как такового вредного там можно сказать ничего нет. Однако вот эффект может быть разный совершенно. Тут и от образа жизни зависит и от интенсивности тренировок и от физических возможностей. Знаю лично людей которые говорят что вроде помогает и которые говорят лучше бы не связывались с ними. Поэтому я тоже порекомендую лучше тот рецепт который постом выше.
Зависит от образа жизни надо брать качественный продукт и употреблять когда надо, как скажет ваш персональный тренер, проблема может быть в том если вы вдруг резко после набора мышечной масссы перестанете заниматься со временем все может переплыть в жир и будете жирным... со знакомым так получилось, коктейль еще вам гоголь моголь сырые яйца \банан\орехи\молоко просто правильно питайтесь и выполняйте указание тренера и умоляю.. не принимайте никакие бады
кстати яйца лучше покупать у дачников - во первых домашние яйца на порядок выше магазинных и вкуснее, но и дороже естественно
Последний раз редактировалось evpatiy; 14.03.2012 в 11:53.
Белка много в рыбе ещё... но это не вариант в принципе) Сам как то употреблял протеин, но если не заниматься интенсивно то этот самый протеин может плавно переплыть в "жирок"... Так, что всё зависит от вас)
Блендер совсем не обязателен, качественный протеин легко растворяется в воде или молоке, а добавить туда творог и помешать ложкой труда не составит, дольше потом блендер отмывать. А вообще протеин крутая штука, только знающие люди (и я тоже придерживаюсь этого мнения), говорят что пить протеин раньше чем через пол года тренировок - бесполезно. В первые месяцы достаточно яиц, творога и курицы. И только если и вас нет времени кушать 5-6 раз в день, тогда да, стоит заменить протеином. А пить протеин просто так, и жрать как кабан, к хорошему не приведёт. К протеину советую купить BCAA - это аминокислоты с разветвлёнными цепочками. Быстро усваиваются и помогают усвоить протеин. Вреда от них нет, в любом протеине BCAA уже присутствует, но люди советуют, значит толк есть. Но повторюсь, раньше полугода пить добавки - деньги на ветер. У организма куча энергии и пока она не начнёт истощаться, подпитывать её не нужно!
в протеинах (с анг.белок) ничего вредного нет! более дешевые- это просто чаще белковая масса, более дорогие -это протеины с оптимальным набором аминокислот и немного углеводов, рекомендую сывороточный протеин, так как хорошо усваивается и состав оптимален, покупать лучше более дорогие, КПД у них будет больше, еще рекомендую отдельно приобрести креатинин- отличная вещь...можно конечно обойтись и обычной пищей, но тогда нужно подбирать продукты с высоким содержанием белка, например: яйца, куриные грудки, творог, но употреблять это придется в больших количествах,т.к. белок разной усвояемости и процент его в продуктах не так высок (обезжиренный творог 14-28% белка). В любом случае при тренировках нужно учитывать, что для результата нужно получать белка в 2-2,5 раза больше массы тела (в граммах), а как будет достигаться- это уже дело сугубо индивидуально, но как человек с медицинским образованием и стажем бодибилдинга более 6 лет скажу, что можете смело покупать протены. Но в конечном итоге более реальный результат дадут только правильные тренировки, можно годами качаться и при этом не расти, а можно уже в первые месяцы получить ощутимый результат, очень многое зависит от генетики, точнее -это можно сказать важнейший фактор. И согласен с тем, что первое время протеин покупать смысла нет, достаточно усиленно питаться.