[Alibi]

Интенсивное и вдумчивое чтение учебника по вышмату — 15 минут и вырубаешься :)))

[JIoSoSb]

Обычно довожу до того, когда организм уже вырубается сам.
Я кстати так понял, что мне одному нравится, когда мысли в голову лезут? Я так думаю, что мысли всё же по проектам и т.д., это же круто. Когда вы еще можете подумать? Ночью приходят классные мысли в голову, бывают иногда даже такие, что заново врубаешь комп (если выключаешь конечно), и начинаешь делать.


Но если всё же хотите отрубиться, то:

Сообщение от zhurik
Так же очень помогают уснуть физические нагрузки. Если хорошо устанешь то тут все просто. Лег - вырубился.
Идея хорошая, но как это реализовать - загадка.

Дам вам разгадку: отжимания, подтягивания, пресс.

[Egorzl]

Советую засыпать, как йоги. Ну, точнее подготавливаться ко сну. Я, к примеру, так за 5 минут засыпаю, а то и быстрее, даже если не хочу спать=)

[vitalig]

Перед сном всегда читаю рсс-новости на планшете прямо в кровати, читаю-читаю - оп, начинаю вырубаться( обычно это происходит в течении 30-40минут), быстро планшет в сторону и спать)))
Самый действенный метод для меня)

[Translit13]

Дам вам разгадку: отжимания, подтягивания, пресс.

от пресса и отжиманий меня в сон точно не уклонит, скорее, наоборот.

Вчера вечером лег поздно и заснул быстро. решил, что буду просто прислушиваться к тому, когда мой организм захочет спать.

[zhurik]

от пресса и отжиманий меня в сон точно не уклонит, скорее, наоборот

ну дак не пару раз отжаться/подтянуться, а пока не вымотаешься. Тогда точно срубит.

[Alex_BET]

это вообще не проблема, а наоборот...
можно вставать раньше, скажем в 7:00 т.е. на 2 часа раньше и это время уделить сайтам к примеру или спорту))) потом и уснуть вечером будет полегче

[SEOrush]

Столько способов написали))) ведь все действенны.

Я буквально недавно нашел для себя новый способ, сейчас его использую.

Перед тем как лечь в постель выпиваю таблетку "донормил", кто-то пьет пол таблетки, я целую выпиваю. Стоит ок 300 руб. 30 шт.

полежу с планшетом 15 мин. и появляется легкое желание уснуть, откладываю планшетник, устраиваюсь по удобней и с удовольствием засыпаю

Преимущества этого средства в том что оно не вырубает, а помогает уснуть. К тому же с фазами сна все впоряде, можно например проснуться и сходить в туалет, или например услышать звонок телефона.

Стараюсь спать 6-7 часов. Считаю это нормальным

[ohmygod]

Мне от бессоницы помогает спокойная музыка - к примеру, по "Детскому радио" такую крутят по ночам, правда, реклама между песнями все портит
Также под жанр New Age хорошо засыпать.

[Jeth]

zhurik, ну дык, а нагрузка на сердце и организм в целом? Надо походить хотя бы по комнате и минимум 2 часа перед сном.