[Lourenc]

Я сталкивался с данной проблемой!)

Решается она очень просто, всего лишь с каждыми сутками отбрасывайте сон на 1-2 часа дальше. Со временем как раз вернетесь в обычный, нормальный режим

[Tiulkin]

Как приводили свой режим для в норму?

А надо? Может это и есть норма?

[Gradus]

Выход здесь только один Немецкий трудовой вариант ( взять будильник либо программу ) и все делать С немецкой педантичностью и пунктуальностью ! Иными словами РЕЖИМ ЖЁСТКИЙ РЕЖИМ !
К примеру
9.00 подъем - прием пиши .
11-12 небольшая зарядка под музыку
14.00 прием пиши
22.00 отбой = спать
По началу тяжело но надо передерживаться графика несмотря не на что через 4 дня сон нормализуется !

При всем это если питаться по режиму вес нормализуется . Либо наберете вес либо похудеете .
Суббота - воскресение выйти поиграть в волейбол пару часиков либо другие контактные игры на свежем воздухе ( по началу непривычно будет но через 3-4 раза втянетесь в компанию )Я начал в волейбол на пляже играть ( Теперь имею нормальное общение с адекватными людьми которые не бухают - деградируют по вечерам на лавочке во дворе ) К моему удевлению среди них есть два очень сильный айтишника ...
Одним словом нужно все делать по ..будильнику ..прозвенел звонок = еда, еще раз прозвенел кидаем все как есть и идем спать !!!!!
= 4 дня режим начнет выравниваться

[Rlove]

До боли знакомая ситуация ))
Чтобы ложиться раньше - нужно вставать раньше. (знаю, звучит "гениально", но все же).
Ставь будильник на одно и тоже время - 7-8 часов утра. Если не просыпаешься от будильника - выкручивай на колонках звук на максимум, ставь будильник на пк. В общем как хочешь, но вставать нужно в одно время. Хотябы недельку поживешь так, около полуночи вырубаешься.

P.S. В свое время эта схема помогла.
P.S.S. А вот когда решил, посидеть чуть подольше (от одного раза ничего ведь не будет?) режим снова сбился к чертям.

[Dux]

всё верно! главное начать вставать в одно время. а ложиться потом сам начнешь :)

[iph0ne]

Tiulkin,правильно сказано!

[pingvincible]

Не, неправильно, люди - не совы. Спать надо ночью, а днем работать. Спать надо минимум 6 часов, в молодом возрасте - 7, а то и 8. С возрастом людям меньше требуется сна.

Меня тоже ближе к ночи прет работать, но нафик, лучше днем. Ложусь в 12, встаю в 6. С утра и голова свежее и день начинается.

[Tiulkin]

Спать надо ночью, а днем работать.

Скажите это людям в странах с жарким климатом, где из-за жары вся активность смещается к вечеру. Или тем, кто придумал сиесту.

[pingvincible]

В странах с жарким климатом сейчас все легко решается включением кондиционера. А сиесту придумали, когда кондеров не было, да и работали все далеко не вебмастерами)))

[Fedor]

Говорят ещё уснуть помогает ванна перед сном (главное в ней не уснуть ), ну и старайтесь за пару часов до сна расслабиться, почитать книгу или фильм посмотреть. Если ваш мозг напряжен и трудился весь вечер, то сразу вы не уснете, поэтому важно дать ему отдохнуть, а затем уже и сон придет.

---------- Сообщение добавлено 21:03 ---------- Предыдущее 21:01 ----------

В странах с жарким климатом сейчас все легко решается включением кондиционера. А сиесту придумали, когда кондеров не было, да и работали все далеко не вебмастерами)))

Вообще, короткий сон очень полезен, почитайте соответствующую литературу. Не доходя глубокой фазы сна мозг лучше усваивает полученную информацию, а организм немного отдыхает. Так что дневной сон не лентяи придумали.