[Limon4eg]

Ну вот могу фото со спортзала выложить

нашел на что жаловаться)
у меня живот чуть-чуть больше, при том, что общая комплекция худее.
тоже не против скинуть лишнее с живота, но ЛЕНЬ!!!
Сейчас вот прочитал всю тему, понимаю, что надо заниматься...

Но начну завтра (как обычно)...

И эта лень настолько сильна, что: сейчас пойду покурю и часок вздремну...

[zhurik]

Но начну завтра (как обычно)..

Тоже нападает такая болезнь иногда.

Русский супергерой "Завтрамен".
Всё будет сделано, но завтра!

[hewf]

жизнь должна проходить в движении

[Я Джин]

Не сказал бы что я спортсмен, но турник это святое - каждый день, и уже на протяжении многих лет, если бы не турник спина бы уже в рогалик свернулась от сидячей работы )

[ruslang84]

Бег+отжимания=здоровье. Прошлой зимой даже не простужался ни разу, хотя раньше 2-3 раза за зиму по неделе болел.

[J-moris]

ruslang84,еще обливания добавь )
и забудешь про болеть

[Jeth]

ruslang84,еще обливания добавь )

ruslang84, только начинать надо сначала с теплой воды, а затем понемногу опускать её температуру. Главное - не спешить переходишь от горячей до холодной воды.

---------- Сообщение добавлено 18:49 ---------- Предыдущее 18:45 ----------

1. питаться чаще, но меньше, обязательно завтракать, не чай с хлебом,а кашу.
2. ничего жирного, постараться исключить соль, алкоголь.
3. если не можете без хлеба, то только черный. ни в коем случае не белый, горячий.
4. никакого сладкого, долой шоколад, булки и прочее
5. убрать все жаренное, только на пару.
6. тут жуют отбивную, видимо свиную, не советую. только говядина, курица, индейка.
7. соки исключить, свежевыжатыми посадите печень, из пакетов один сахар, а любой сахар-это жир
8. вода-источник жизни, 3 литра в день.
9. если нет проблем с язвой, советую рыбий жир. не надо брать за 1000, есть прекрасный за 42р в аптеке.
10. ну и последнее-здоровый, крепкий сон, минимум 8 часов, максимум 10.

Отлично, буду делать все наоборот, ибо жирка мне не помешает.

[suschinsky]

Все довольно просто :)) Распечатать и на стену... потихоньку, полегоньку достигать этих результатов.

[Jeth]

suschinsky, 1) никогда толком не пробовал сколько же раз смогу
2) 50 раз имеется, дальше будет больше
3) не проблема даже сейчас, ибо всегда упражнения для брюшка любил
4) вот даже не помню за сколько, но что-то в районе 13 секунд было (у девочек по 15-16)
5) раньше любил много и быстро ходить, а сейчас спринт к туалету на дальней дистанции
8) все не было возможности осилить это упражнение

да я почти фсб'шник, ёпта *пс-с, как бы сбу не запалила пост

[suschinsky]

Jeth,
Самый гемор (для меня) это подтягивания и уложиться в 3км за 11 минут. 25 раз это довольно круто и пока недостижимо . А бегать я могу только медленно - колени болят, сцуки.

СБУ у вас там другим сейчас занята... как в фильме "Свадьба в Малиновке" :)))