[zhurik]

стоят от 500 уе

дешевле наверно самому сделать
а вот еще дешевле вариант http://habrahabr.ru/post/151201/

[J-moris]

ахаха )))
руские как всегда )
нафиг там 2 фанарика только
если клава с подсветкой

[Pirat]

Сейчас тоже пытаюсь себя мотивировать, пока выбрал один путь - надо заставить себя одеть треники, кроссы и выйти из квартиры. ) а там уже без вариантов

[ruslang84]

zhurik, Два месяца прошло. Как результаты?
Отписывайтесь о них публично в топике раз в неделю. Будет дополнительная мотивация.

[zhurik]

ruslang84, мотивации и так хватает - плата за спортзал, хоть и очень небольшая по сравнению с большими городами (1000 в месяц). Скинул не очень много - 4 кило, но и это неплохо. В принципе толстым не был, просто был и все еще остался лишний жир. Никак не могу приучить себя к правильному питанию - как мне рекомендовали: есть немного но часто. Для меня это сложнее чем бросить курить. А если вспомнить про пиццу или шашлык и пару-тройку бутылочек холодненького пивка по выходным в кабаке...

Ну вот могу фото со спортзала выложить.

[Jeth]

Смотрю, большинство жалуется на лишний вес. Тьфу, а я не могу его набрать. :) Однако каждые два дня тренируюсь просто для себя: прес, руки, отжимания, приседания и гантельки.

[~Method]

Без всяких залов скидывал около 6-8 кг за полтора месяца. Главное - грамотная диета. До сих пор жру одну курицу и мясо с гречкой.

[Rolam]

Главное поменьше кушайте и за недельку можно скинуть кг так 2.

Когда нужны было скинуть вес, жил по такой схеме:
1. Утром кушаю кукурузные хлопья с молоком и капучино
2. Днем отбивнушечку с соком
3. Вечером чайок

В день бегал от 2 км.

Результат: -10 кг за месяц

[levko]

zhurik,

как-то так

•Завтрак: овсянка без сахара, 1 фрукт (зеленое яблоко, например);
•Обед: 75-100 г нежирного мяса (куриное филе как вариант или индейка постная), 45-50 г тертого твердого сыра, 200 г отварного картофеля; про соль лучше забыть или добавлять совсем немного морской соли.
•Ужин: 2 кусочка хлеба (желательно черного или «фитнес»), два яйца - омлет с зеленью и помидорами.
•Завтрак: 1 кружка сока из фруктов без сахара, небольшой тост и яблоко;
•Обед: 150 г нежирной рыбы, 75-85 г зеленого горошка, 2 небольшие отварные картофелины, стакан несладкого йогурта;
•Ужин: 75 г любого постного жареного мяса, 75 г пюре из картофеля с обезжиренным молоком, кусок хлеба или булочка из муки грубого помола, 1 небольшое печеное яблоко и 60 г изюма.
•Завтрак: 1/2 грейпфрута, вареное яйцо, 1 кусок черного хлеба;
•Обед: 50 г отварных спагетти с соусом из говяжьего фарша, помидора, репчатого лука, пары зубчиков чеснока и измельченной зелени;
•Ужин: овощной суп и небольшая порция макарон.
•Завтрак: 1 небольшой кусок мяса, жареного на сухой сковороде (без масла), 1 помидор и пара хрустящих хлебцев;
•Обед: 1 кусок отварной курицы, ветчины либо индейки, салат из овощей с соком лимона, стакан несладкого йогурта.
•Ужин: овощной суп и небольшая порция макарон.

Диета достаточно жёсткая. Это точно. Но хотя бы пару месяцев нужно продержаться. Если вес с учётом регулярных физ.нагрузок будет уменьшаться, можно будет добавлять в приём пищи больше порций куриных грудок к примеру. Варёных конечно. Обязательно дополнительно принимать витаминно-минеральный комплекс (сам принимаю этот _http://www.olimp-food.com/katalog_to.../daily_formula, 1 таблетка 1 раз в день после еды.. И можно дополнительно попринимать жиросжигатель, из сочетания цена-качество рекомендую вот этот _http://www.olimp-food.com/katalog_to...li/thermo_caps

[свернуть]

---------- Сообщение добавлено 17:14 ---------- Предыдущее 17:05 ----------

Главное поменьше кушайте и за недельку можно скинуть кг так 2.

а можно почистить организм от г... и уйдет 3 кг. дело не в малом питании, а в правильном, не забывая при этом про витамины, особенно в это время года...
для начала нужно выяснить сколько требуется вашему организму калорий в день исходя из вашего веса, это будет отправной точкой.
а дальше есть варианты диет/правильного питания.
основными можно выделить следующие:
1. питаться чаще, но меньше, обязательно завтракать, не чай с хлебом,а кашу.
2. ничего жирного, постараться исключить соль, алкоголь.
3. если не можете без хлеба, то только черный. ни в коем случае не белый, горячий.
4. никакого сладкого, долой шоколад, булки и прочее
5. убрать все жаренное, только на пару.
6. тут жуют отбивную, видимо свиную, не советую. только говядина, курица, индейка.
7. соки исключить, свежевыжатыми посадите печень, из пакетов один сахар, а любой сахар-это жир
8. вода-источник жизни, 3 литра в день.
9. если нет проблем с язвой, советую рыбий жир. не надо брать за 1000, есть прекрасный за 42р в аптеке.
10. ну и последнее-здоровый, крепкий сон, минимум 8 часов, максимум 10.

[winter]

Загугли "комплекс упражнений по системе Самсона"
Берешь цепь и тянешь ее в разные стороны, через месяц сможешь отрывать дверные ручки, через три переломаешь все тренажеры в спортзале. Питаться можно всем что видишь.

Для девушек такие упражнения помогают держать себя в форме при этом не нужно отказывать себе в разных радостях, например можно трамбовать пирожные в неограниченных количествах и выглядеть шикарно! И на вид хрупкая девушка легко может вывихнуть или даже сломать хулигану руку или шею если он вдруг вздумает напасть, а значит с такой девушкой можно чувствовать себя в безопасности!

Там выше писали про колесико и про плавание это тоже относится к этому разряду упражнений, можно еще толкать стену, ну, а если лень всем этим заниматься то купите мотоцикл и за лето (если конечно останетесь живы) приведете себя в форму.

Для сравнения возьмите любого спортсмена и например шахтёра который курит, выпивает, питается тем что жена приготовила и чаще после работы перед сном, кто из них сильнее и кто дольше живет вы и сами видите.

И ни в коем случае не нужно принимать разную химию и другое дерьмо которое рекомендует вам слащавый тренер в фитнесс центре, потому что наркoта к хорошему не приводит, все эти протеиновые спортсмены в 30 лет становятся инвалидами, а в 40 умирают. (для примера Турчинский)

Так что покупаете мотоцикл, берете девушку, канат и едите на пляж купаться, а после едите в кафе и пробуете все пирожные которые там есть.
Как видим что бы привести себя в форму не обязательно потеть в спортзалах, нужно просто жить так как вам хочется, больше делать ничего не надо. Всё это подарила нам Мать Природа, потому не стоит идти против нее, а нужно просто жить не нарушая её законов и все будет в порядке!

PS: Канат для перетягивания берите подлиннее, потому что сами увидите что через 15 минут половина пляжа будут участвовать в ваших состязаниях, можно даже делать ставки, а на выигрыши покупать пирожные своей девушке