[Translit13]

В последнее время столкнулся с такой проблемой, как долго не могу заснуть.

Обычно, я ложился в час-полтора ночи. И почти сразу засыпал. Но теперь я больше трачу времени на эффективное исп. времени (слово "работа" не хочу использовать, т.к. я ни на кого не работаю) и решил, что необходимо больше сна и начал придерживаться практики, когда ложусь в промежуток между 23-00 до 24-00, будильник же заведет на 9-00 до 9-30.

В теории идеально, но на практике немного другое. Я высыпаюсь (как и планировал) и весь день бодрый, но перед тем как заснуть я 1,5-2 часа ворочусь в постели и не могу заснуть. Либо идеи, либо какие-то моменты так и лезут в мою башку . Короче говоря, дико бесит валяться 1,5-2часа. Вроде и отдыхаешь, но мозги все равно работают.

Внутренний голос подсказывает, что нужно изменить график для, что в 23-00 - 01-00 у меня "активный" образ жизни. Я бы и изменил, но универ, что скоро начинается, вряд ли позволит мне это сделать.

Может быть, эта фигня пройдет с течением времени, когда мой организм привыкнет к новому распорядку (или же универ "порешает" с небыстрым засыпанием), но все-таки интересно узнать ваш опыт, форумчане. Может быть, он пригодится мне или кому-то другому.

[TbIKBA]

23-00 до 24-00, будильник же заведет на 9-00 до 9-30.

Ваш организм засыпает когда хочет спать - значит, нужно ставить будильник пораньше. Спать 10 часов - не дело)

[webant]

Как бы это сейчас глупо не прозвучало, но научитесь не думать. Мужчины могут этому научиться, женщины нет. Будете засыпать за две минуты, инфа 100%. Сам так сто раз делал

[Dvoryashin]

Иногда бывает похожая ситуация, когда не могу уснуть, много мыслей в голове. Хотя такое пожалуй у всех бывает.
Попробуйте просто ниочем не думать, конечно, ночью сама мысль об этом, пораждает массу мыслей. Но все же, если постараться подержать голову в тишине, то сон приходит сам. Мне помогает

[Sipth]

Если долго уснуть не могу то выкидываю все мысли из головы и слушаю свое дыхание. Дыхание это что бы мысли в голову не лезли. Но так получается не всегда. А иногда лучше бы поворочался чем так... Потом более разбитый встаешь.

[Translit13]

Ваш организм засыпает когда хочет спать - значит, нужно ставить будильник пораньше. Спать 10 часов - не дело)

Моему организму еще тяжелее вставать с утра рано :) , я потом пол дня убитый хожу. Очень тяжело встаю с утра. Уже 150 раз пытался переучить себя и научиться вставать рано, но все к черту.

Как бы это сейчас глупо не прозвучало, но научитесь не думать. Мужчины могут этому научиться, женщины нет. Будете засыпать за две минуты, инфа 100%. Сам так сто раз делал

А как этому научится?

[Jeth]

Аналогичная проблема. До НГ немного занимался дома (отжимание, прес и руки), при чем после 21:00 - отрубался за 15 минут. После НГ запустил, теперь хочу возобновить.

Могу лечь в 3-5 ночи и проснуться в 9-11 дня, в могу лечь в 19-20 вечера и проснуться в те же 9-10 утра. :)

А обычно ставлю перед собой планшет, или монитор направляю, включаю мультяшку (пересмотрел все, так что перешел на симпсонов) и лежу смотрю. За полчаса уже спать реально хочется, отворачиваюсь и засыпаю. :)

Думал даже классику ставить и под её фон засыпать, да все никак не попробую.

[Dolmatov]

Ложусь спать 5-6 ночи и сплю примерно 3-4 часа.

Если лечь на диван примерно в 10 вечера то всё равно не усну до 5-6 часов ночи.

Таблетки если пить, то может быть быстрое привыкание, помогает иногда 2-3 бутылки пива.

[Ipname]

Чем пивными напитками травится - лучше крепкого (вотки,коньяка,вискаря)100гр.

[Jeth]

Ipname, без компании и 100гр - алкоголизм :)